「春は平気なのに、秋になると鼻水やくしゃみが出る」——それは秋の花粉症かもしれません。原因はスギ・ヒノキではなく、ブタクサ・ヨモギ・カナムグラといった背の低い雑草です。飛ぶ距離が短いぶん、行動しだいで曝露をかなり減らせます。この記事で時期と対策を整理します。
秋の花粉の種類と時期
環境省の資料などによると、秋に飛ぶ主な花粉は次の3つです。
- ブタクサ属（キク科）：8〜10月。飛散期間が長く、地域によっては晩秋まで続きます。
- ヨモギ属（キク科）：8〜10月。ピークは9月ごろ。
- カナムグラ（アサ科）：9〜10月。
加えて、イネ科の草（カモガヤなど）は地域により春から秋まで飛び、秋口にも見られます。いずれも空き地、河川敷、道路脇、公園のふちなど、生活圏のすぐそばに生えています。
スギ花粉との違い＝「近づかない」が効く
スギ・ヒノキは高い木から花粉が数十キロ単位で飛びます。一方、ブタクサやヨモギなどの草花粉は背が低く、飛ぶ距離は数十メートル、遠くても数百メートル程度といわれます。つまり、原因の草むらに近づかないだけで、吸い込む量を大きく減らせます。ジョギングや犬の散歩のコースを、河川敷・草地から舗装路や住宅街へ変えるのは有効な対策です。
手順1：飛散を避ける行動
- 草の多い場所（河川敷、空き地、公園の草地）を避けてルートを選びます。
- 飛散が増える条件（晴れて気温が高い、風が強い、雨上がりの翌日）の日は、外での長時間の活動を控えます。
- 外出時はマスクとメガネ（花粉用が理想）を着用します。
- 帰宅したら玄関先で上着や髪をはらい、手洗い・洗顔・うがい・鼻をかむをセットで行います。
手順2：家に持ち込まない・ためない
- 飛散の多い日は、洗濯物・布団を外干ししない、または取り込む前によくはらいます。
- 窓を開ける換気は短時間・すき間を小さく。網戸＋レースカーテンで入ってくる量を減らせます。
- 床のふき掃除や空気清浄機で、室内に落ちた花粉を回収します。掃除機だけだと舞い上がるので、拭き取りと併用します。
手順3：症状が続くなら受診する
秋の花粉症は「長引く風邪」と間違われやすいですが、見分けるポイントがあります。
- サラサラの水っぱなが続く、目やのど・鼻の奥がかゆい
- 発熱がない、毎年同じ時期に出る、屋外で悪化し室内で楽になる
こうした症状が2週間以上続くなら、耳鼻咽喉科やアレルギー科で相談します。市販薬で対応する場合も、眠気や持病との相性があるため、薬剤師に相談して選びます。ブタクサはメロン・スイカ・キュウリなどで口の中がかゆくなる「口腔アレルギー症候群」と関連することがあり、心当たりがあれば医師に伝えてください。
よくある質問
秋も空気清浄機は役に立ちますか？
室内に入った花粉やハウスダストの回収には役立ちます。ただし大もとの対策は「原因の草に近づかない」「家に持ち込まない」ことです。機器はあくまで補助と考えてください。
秋の花粉症とダニ・カビアレルギーはどう違いますか？
症状は似ますが、ダニやカビは季節に関係なく、掃除・寝具・湿度で悪化します。秋の花粉症は屋外・特定の時期に強く出るのが特徴です。両方を持つ人もいるため、はっきりさせたい場合はアレルギー検査が有効です。
子どもも秋の花粉症になりますか？
なります。近年は発症年齢が下がる傾向があります。日中に屋外活動が多い子どもは曝露量が増えるため、マスクや帰宅後のケアを習慣にしてあげてください。
出典
- 環境省「花粉症環境保健マニュアル」 https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/manual/
- 環境省 花粉情報サイト https://www.env.go.jp/chemi/anzen/kafun/
- エスエス製薬 アレジオン「花粉症を引き起こす植物の種類とは」 https://www.ssp.co.jp/alesion/column/hayfever/plant/
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